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Traitement d'une cheville foulée

Soins élémentaires pour une cheville foulée

Le traitement d'une cheville foulée élémentaire commence par les éléments suivants : repos, glace, compression et élévation.  Le traitement approprié de votre cheville foulée accélère la guérison et peut éviter une douleur chronique ultérieure.

Détails de traitement pour votre cheville foulée :

  • Repos :
    Pendant les premières 24 à 48 heures après vous être foulé la cheville, vous devez essayer de ne pas vous tenir sur vos pieds. Après cette période, utilisez votre pied en ajoutant un poids graduel et en évitant toute activité qui pourrait entraîner de la douleur.
  • Glace :
    Au cours des 48 heures après la blessure, mettez de la glace sur la foulure pendant 20 minutes, toutes les 3 ou 4 heures. Si vous laissez la glace pendant plus de 20 minutes, vous risquez de faire plus de mal que de bien aux tissus. Vous pouvez utiliser un sachet de petit-pois surgelés comme vessie de glace ce qui vous permet de réutiliser le sac. 
  • Compression :
    Utilisez la compression lors de l’élévation d’une foulure au début du traitement. Un bandage Ace® convient parfaitement pour l’opération. Entourez la cheville en serrant bien mais ne coupez pas la circulation. Si vos orteils refroidissent ou deviennent bleus ou que vous ressentiez des picotements, ré-entourez votre cheville. Si votre circulation est bloquée, la guérison sera ralentie.
  • Elévation:
    Maintenez votre cheville foulée surélevée - elle doit être à un niveau supérieur à votre cœur, si possible. En élevant votre pied, vous réduirez le gonflement.

Si vous ne pouvez pas marcher, si le gonflement est excessif ou vos symptômes persistent pendant plusieurs jours, appelez un médecin.

Lorsque vous utilisez à nouveau vos deux pieds, il est important de renforcer votre cheville pour éviter de nouvelles blessures.


Notre système de réhabilitation AnkleTough®, est l’étape finale de votre traitement pour une cheville foulée.  Le système convivial d’exercices contre-résistance complet est conçu pour vous aider à renforcer et conditionner les muscles et les tendons autour de votre cheville et comprend une carte d'instructions.  

Marchez d’un bon pied ferme et continuez à marcher.

Contactez DM Systems pour de plus amples informations sur le système de réhabilitation AnkleTough.

 

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