Behandlung eines verstauchten Sprunggelenks - Was man für einen verstauchten Fuß tun kann- DM Systems

Die Behandlung eines verstauchten Sprunggelenks beginnt mit dem Ruhigstellen, Kühlen, Kompressen und Hochlegen des Fußes. Die angemessene Behandlung des verstauchten Gelenks beschleunigt das Heilen und verhindert chronische Schmerzen in der Zukunft.

Ruhigstellen:
Es ist entscheidend, daß Sie in den ersten 24 - 48 Stunden nach der Verletzung das Fußgelenk so weit wie möglich ruhig stellen. Dann können Sie nach und nach das Fußgelenk wieder belasten. Dabei sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die schmerzhaft sind.
Kühlen:
Behandeln Sie das Fußgelenk in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung etwa alle 3 – 4 Stunden etwa 20 Minuten lang mit einer Eispackung. Längeres Kühlen ist nicht angeraten, da es mehr schaden als nutzen kann. Zu langes Kühlen kann zu Gewebeschäden führen. Packungen mit tiefgefrorenen Erbsen oder Beeren eignen sich als mehrfach verwendbare Eispackungen.
Kompressen:
Wenden Sie Kompressen an, wenn Sie in der frühen Behandlungsphase das verstauchte Fußgelenk hochlegen. Ein elastischer Verband eignet sich gut dafür. Wickeln Sie den Verband fest ohne dabei die Durchblutung zu beeinträchtigen. Sollten sich Ihre Zehen kalt anfühlen oder gar blau werden oder prickeln, wickeln Sie den Verband erneut ein wenig lockerer. Eine verringerte Durchblutung kann das Heilen verzögern.
Hochlegen:
Legen Sie das verstauchte Sprunggelenk hoch – wenn möglich legen Sie den Fuß höher als Ihr Herz. Das Hochlegen reduziert die Schwellung.

Wenn das Gehen unmöglich ist, das Sprunggelenk sehr stark anschwillt oder die Symptome sich nach ein paar Tagen nicht bessern…. rufen Sie Ihren Arzt an.

Sobald Sie wieder laufen können, sollten Sie sofort Ihr Sprunggelenk wieder stärken, um erneute Verletzungen zu vermeiden.

Ihr AnkleTough® Rehab System ist der letzte wichtige Schritt in der Behandlung Ihres verstauchten Fußgelenks. Dabei handelt es sich um ein System mit Widerstandsübungen, das die Muskeln und Bänder in Ihrem Sprunggelenk stärkt. Es ist leicht zu verwenden und enthält eine Karte mit kompletten Anweisungen für das Widerstandstraining.