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Tratamiento del tobillo con torcedura

Cuidado básico del tobillo con torcedura

El tratamiento básico del tobillo que ha sufrido una torcedura comienza con R.I.C.E (por sus siglas en inglés), que significa: Descanso, Hielo, Compresión y Elevación.  El tratamiento apropiado del tobillo que ha sufrido una torcedura acelerará el proceso de curación y puede prevenir el dolor crónico futuro.

Detalles para tratar el tobillo que sufrió un esguince:

  • Descanso:
    En las primeras 24 a 48 horas después de sufrir una torcedura del tobillo es crucial que evite estar de pie tanto como sea posible.  Gradualmente ponga peso en el pie evitando cualquier actividad que cauce dolor.
  • Hielo:
    Durante las primeras 48 horas después de la lesión, aplique  hielo al torcedura durante 20 minutos por vez, cada 3 a 4 horas.  Aplicar hielo por más de 20 minutos puede causar más daño que beneficio ya que puede dañar el tejido.  Puede usarse una bolsa de arvejas o fresas congeladas como bolsa de hielo lo cual permite el uso repetido de la bolsa.
  • Compresión:
    Aplique compresión cuando eleve el tobillo con la torcedura en el primer tratamiento.  Un vendaje Ace® funciona bien para esto.  Envuelva apretado, pero no corte la circulación de la sangre.  Si los dedos se enfrían, se vuelven morados o siente cosquilleo, vuelva a envolverse el tobillo.  Si su circulación está inhibida, el  proceso de curación puede retrasarse.
  • Elevación:
    Mantenga elevado el tobillo que sufrió la torcedura —trate de que esté más alto que el corazón, si es posible.  Al elevar el pie, usted reducirá la hinchazón.

Si  no puede caminar, si la hinchazón es excesiva, o sus síntomas persisten por más de unos pocos días…  llame a su médico.

Una vez que pueda volver a ponerse de pie, es importante fortalecer el tobillo para evitar que vuelva a lesionarse.


Nuestro sistema de rehabilitación AnkleTough® Rehab System es el paso final en nuestro tratamiento torcedura del tobillo.  El sistema de ejercicios resistivos fácil de usar, viene completo con una tarjeta de instrucciones para ayudarle a fortalecer y condicionar los músculos y tendones que rodean al tobillo.

Vuelva a ponerse de pie y manténgase allí.

Comuníquese con DM Systems para obtener su AnkleTough Rehab System.

 


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